Чем опасна ежедневная многочасовая работа за компьютером?

Компьютер давно стал неотъемлемой (незаменимой) составляющей трудовой деятельности и досуга, он облегчает и ускоряет выполнение множества разнообразных задач, а также выступает в роли мощного инструмента развлечений и саморазвития.

В этой статье мы остановимся на неблагоприятных последствиях чрезмерной работы за компьютером.

При слишком частом и продолжительном пребывании у экрана компьютера повышается риск развития:

• Заболеваний зрительной системы (одно из часто встречающихся осложнений). Нагрузка на глаза существенно увеличивается при увлечении компьютерными играми, просмотра динамических видеороликов.
• Головных болей, головокружения.
• Психоэмоциональных нарушений (раздражительности, перепадов настроения), проблем со сном, памятью, вниманием, игровой зависимости.
• Сбоев в работе опорно-двигательного аппарата (фактор риска – нарушенная осанка, длительное пребывание в стесненной статической позе).
• Дыхательных нарушений
• Болезненных ощущений в шее, спине, мышцах, различных частях тела.

Одна из распространенных, не осознаваемых проблем заключается в том, что «жизнь в виртуальном мире» постепенно замещает реальную жизнь. Живое общение, какие-либо дела по дому, физкультура, спорт, прогулки, путешествия, работа и другие жизненные аспекты отходят на второй план.

Человек большую часть суток смотрит фильмы, играет, переписывается, просматривает ленты новостей, страницы социальных сетей, ведет текстовые и видео-блоги и так далее. В результате происходят существенные личностные изменения, наблюдается асоциализация. Если вся жизнь «завязывается на компьютере», это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье.

Профилактика

Для оздоровления организма рекомендуется:

• Свести к минимуму количество времени, уделяемого компьютеру (выполнять только необходимые задачи, связанные, прежде всего, с профессиональной или учебной деятельностью).
• Делать перерывы в работе (не реже одного раза в час), выполнять разминку, гимнастические упражнения.
• Улучшить эргономику (удобство рабочего места, освещение, микроклимат и другие аспекты, влияющие на самочувствие).
• Поддерживать баланс питательных веществ, витаминизировать рацион.

Не забывайте о поддержании высокого уровня двигательной активности, как можно чаще бывайте на свежем воздухе.