Как девушке заниматься фитнесом дома, чтобы похудеть

Не у всех девушек и женщин есть возможность посещать тренажерный зал. Кто-то стесняется, у кого-то нет времени, у третьих вообще в их населенном пункте нет места, где можно нормально тренироваться. Это не является проблемой, потому что девушка, при желании, может заниматься фитнесом дома и хорошо похудеть. А помочь в этом могут онлайн-курсы тренировок https://inshine-sport.ru/.

Эффективно ли заниматься фитнесом дома для похудения

Почему бы и нет?! Здесь важно не место где человек занимается, а то, что именно он делает, насколько регулярно. Именно регулярность и правильно подобранные тренировки являются гарантом успеха.

Единственный минус заключается в том, что может потребоваться спортивный инвентарь, тренажеры. Хотя тренажеры, при желании, можно заменить чем-то другим. Тут нужно исходить от финансовых возможностей, а также пространства, которое есть в доме или квартире, потому что не всегда есть место, где можно будет всё это хранить.

Из тренажеров, было бы неплохо иметь что-то из кардио. Идеальный вариант беговая дорожка или эллиптический тренажер. Если их нет, можно заменить просто бегом, подъемом по лестнице на высокий этаж, либо какое-то интенсивной тренировкой по видео инструкции.

Что касается другого спортивного инвентаря, в основном требуется вес. Это гири и гантели. Хотя можно подобрать такие упражнения, где в качестве нагрузки будет использоваться собственный вес.

То есть можно прийти к выводу о том, что отсутствие тренажеров и спортивного инвентаря в большинстве случаев это просто отмазка. При желании можно всё найти, либо чем-то другим заменить.

Как заниматься чтобы похудеть

Тренировка должна включать в себя следующие обязательные компоненты:

• разминка
• силовые тренировки
• кардиотренировки.

Нельзя делать акцент только на силовых или кардиотренировках, потому что если цель заключается в том чтобы похудеть, требуется комплексная работа над всеми группами мышц, сердечно-сосудистой системой.

Силовые тренировки позволяют ускорить метаболизм и красиво подтянуть тело, перераспределять расход энергии на построение мышечной массы. Не нужно бояться что девушка превратиться в качка или огромного бодибилдера.

Это огромнейший труд, и без применения специального спортивного питания такое невозможно. Тело просто под тянется и будет выглядеть красиво. Кардиотренировки необходимо для того чтобы ускорить метаболизм.

После получасовой тренировки с силовыми упражнениями, полчаса кардиотренировок полностью идут на расщепление жира. Потому что организм уже разогрет. Разминка необходима тоже обязательно для того чтобы разогреть все группы мышц, подготовить суставы. Если её не делать, можно получить травму.