Как похудеть на спортивном питании

Спортивное питание не только полезно для здоровья, но и может служить эффективным средством для похудения. Чтобы это стало возможным, необходимо соблюдать ряд правил, разработанных специалистами.

Более подробную информацию про то, какое спортивное питание поможет сбросить вес можно узнать на сайте http://bezboduna.ru/kakoe-sportivnoe-pitanie-pomozhet-sbrosit-ves/.

Правила

Чтобы похудеть на спортивном питании, важно придерживаться следующих принципов:

• Организм должен ежедневно тратить большее количество калорий, чем получает. Для этого можно снизить калорийность повседневного рациона либо увеличить уровень физической активности. Специалисты настаивают на комбинировании обоих методов. В этом случае эффект будет наиболее заметным.
• Необходимо контролировать еженедельное снижение массы тела. Если потеря веса за неделю достигла показателя 2,5 кг и более, значит, теряется мышечная масса. В этом случае нужно повысить калорийность пищи. Если потери менее 300 грамм в неделю, необходимо понизить калорийность рациона. Оптимальным считается результат похудения за неделю в диапазоне от 0,5 до 1,5 кг.
• Следует питаться дробно, разделяя пищу на минимальные порции. При таком питании организму не приходится экономить энергию.
• Необходимо пить как можно больше воды. Из-за недостатка жидкости замедляются обменные процессы. Соответственно жир сжигается медленнее.
• Силовые упражнения в начале тренировки способствуют снижению жировых запасов организма.

Спортпит для похудения

Для усиления эффективности диеты рекомендуется использовать следующие компоненты спортивного питания:

• Блокаторы углеводов не позволяют организму усваивать поступающие углеводы в полном объеме. Ферментная активность углеводов нейтрализуется в пищеварительном тракте. Такие препараты рекомендуется применять совместно с жиросжигателями. Блокаторы углеводов принимают вместе с пищей. Прием препаратов должен быть умеренным, поскольку организм не может полностью обходиться без углеводов.
• Препараты, снижающие аппетит, позволяют меньше есть без особых усилий. Они обладают такими преимуществами как высокая эффективность и относительно натуральный состав. При сниженном употреблении углеводов препараты данной группы существенно уменьшают тягу к сладкому, помогают противостоять искушению нарушить диету.
• Протеиновые препараты с пролонгированным периодом усвоения. Они надолго утоляют чувство голода, поскольку усваиваются очень медленно. На переваривание протеина в такой форме организм затрачивает много калорий, что позволяет разогнать метаболизм.