Как улучшить память и внимание

Люди часто начинают замечать, что им трудно вспомнить какую-нибудь информацию, название предметов или дату какого-либо события. Снижению способности к запоминанию могут помочь регулярные тренировки памяти, коррекция питания и различные лекарства.

улучшение памяти

Какие из них лучше для улучшения работы мозга посмотрите на специализированном сайте. Витаминные комплексы, улучшающие память, рекомендуется принимать только после консультации у специалиста.

Причины забывчивости

Прежде чем начинать принимать препараты, необходимо знать причину возникновения нарушений работы мозга. Их существует несколько:

  • переутомление или синдром хронической усталости;
  • расстройства, стрессы, психические перегрузки;
  • вредные привычки алкоголь, наркотические и психотропные вещества;
  • неправильное питание.

Для любого человека, молодого или пожилого важен здоровый ночной 8-ми часовой сон, полноценный отдых, соблюдение режима дня. Следует включать в свой график прогулки на свежем воздухе, нужно уметь отключаться от дневных проблем и научиться расслабляться. Отказ от никотина и алкоголя положительно скажется на работе мозга в целом.

Рекомендации по питанию

Очень важно следить за своим питанием, необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающую память.

как улучшить память

Например:

  • темный шоколад, улучшающий приток крови в мозг;
  • яблоки, богатые антиоксидантами предохраняющие от нейрогенератиных заболеваний – например, болезнь Альцгеймера;
  • орехи, состоящие из полезных жирных кислот, железа и фосфора, являются главными составляющими мозга;
  • рыба – также благотворно влияет на процессы работы мозга;
  • черника – не только улучшает память, но и предотвращает тяжелые заболевания;
  • яйца – улучшают память и скорость реакции;
  • зеленый чай – сохраняет работоспособность мозга, помогает от усталости.

Важно пить больше жидкостей, ведь головной мозг состоит из 80% воды.

Тренировка для ума

Существует специальная гимнастика для улучшения памяти, если заниматься систематически, то в целом можно получить реально отличные результаты. Стоит попробовать некоторые упражнения для увеличения памяти:

  1. Решение логических задачек.
  2. Игра в настольные игры.
  3. Разгадывание кроссвордов.
  4. Выполнение обычных действия левой рукой.
  5. Передвижения по дому с закрытыми глазами.
  6. Изучение нового языка.

Чтобы быть успешным и эффективным человеком, многое зависит от правильной работы мозга и ясности ума. Важно соблюдать все рекомендации и советы врачей и выбранный вами препарат поможет сохранить здравость ума. Советуем также посмотреть это видео:





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *