Как улучшить память и внимание
Люди часто начинают замечать, что им трудно вспомнить какую-нибудь информацию, название предметов или дату какого-либо события. Снижению способности к запоминанию могут помочь регулярные тренировки памяти, коррекция питания и различные лекарства.
Какие из них лучше для улучшения работы мозга посмотрите на специализированном сайте. Витаминные комплексы, улучшающие память, рекомендуется принимать только после консультации у специалиста.
Причины забывчивости
Прежде чем начинать принимать препараты, необходимо знать причину возникновения нарушений работы мозга. Их существует несколько:
- переутомление или синдром хронической усталости;
- расстройства, стрессы, психические перегрузки;
- вредные привычки алкоголь, наркотические и психотропные вещества;
- неправильное питание.
Для любого человека, молодого или пожилого важен здоровый ночной 8-ми часовой сон, полноценный отдых, соблюдение режима дня. Следует включать в свой график прогулки на свежем воздухе, нужно уметь отключаться от дневных проблем и научиться расслабляться. Отказ от никотина и алкоголя положительно скажется на работе мозга в целом.
Рекомендации по питанию
Очень важно следить за своим питанием, необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающую память.
Например:
- темный шоколад, улучшающий приток крови в мозг;
- яблоки, богатые антиоксидантами предохраняющие от нейрогенератиных заболеваний – например, болезнь Альцгеймера;
- орехи, состоящие из полезных жирных кислот, железа и фосфора, являются главными составляющими мозга;
- рыба – также благотворно влияет на процессы работы мозга;
- черника – не только улучшает память, но и предотвращает тяжелые заболевания;
- яйца – улучшают память и скорость реакции;
- зеленый чай – сохраняет работоспособность мозга, помогает от усталости.
Важно пить больше жидкостей, ведь головной мозг состоит из 80% воды.
Тренировка для ума
Существует специальная гимнастика для улучшения памяти, если заниматься систематически, то в целом можно получить реально отличные результаты. Стоит попробовать некоторые упражнения для увеличения памяти:
- Решение логических задачек.
- Игра в настольные игры.
- Разгадывание кроссвордов.
- Выполнение обычных действия левой рукой.
- Передвижения по дому с закрытыми глазами.
- Изучение нового языка.
Чтобы быть успешным и эффективным человеком, многое зависит от правильной работы мозга и ясности ума. Важно соблюдать все рекомендации и советы врачей и выбранный вами препарат поможет сохранить здравость ума. Советуем также посмотреть это видео: