Какие бывают виды тренажеров для рук в спортзале
Для многих спортсменов именно руки являются зоной для беспокойства. Кто-то хочет чтобы они стали немного более оформленными, а кто-то чтобы прямо сильно рельефными. В обоих случаях могут помочь тренажеры для рук, большой выбор которых представлен на сайте компании glav-sport.ru.
Что выбрать
В зависимости от задачи какую именно зону и группу мышц предстоит проработать подбираются подходящие тренажеры.
Но лучше всего работать над всеми группами мышц рук поэтапно. Для проработки плеч отлично подходят тренажеры типа кроссовера — представляет из себя конструкцию из стоек с возможностью регулировки по высоте.
Предплечья прорабатываются эспандером, например, тренажер Сотского, состоящего из круглых шарниров, соединенные стержнем и двигающимися рукоятками. Это помогает улучшить гибкость запястных суставов и усилить мышцы предплечья.
Для кистей тренажеры могут быть очень компактные. Фитнес-тренеры рекомендуют начинать тренировки с рук. Ведь чем будет сильнее хват при любой тренировке, тем эффективнее будут выполняться и другие упражнения.
Что это за тренажеры
Тренажеры для рук бывают силовыми и кардио. Кардио подходят для желающих не только сбавить в объемах, но и повысить свою выносливость; силовые — для формирования определенного рельефа мышц рук.
Но выполнять только один вид тренировок не рекомендуется. Ведь хоть на кардиотренажерах и уходит подкожный жир, но без подключения силовых тренировок мышечная ткань станет достаточно дряблой.
- Гребной — относится к кардиотренажерам и позволяет увеличить выносливость рук без нагрузки на суставы. При этом задействованы более 80% мышц тела.
- Эллипсоид является прекрасным сочетанием степпера, беговой дорожки и велотренажера. На этом кардиотренажере отлично прорабатывается весь мышечный корсет.
Силовые тренажеры
- Скамейка Скотта имеет регулируемое сидение. Для работы с мышцами рук используются гантели, прямая штанга, ew-гриф.
- Кроссовер рассчитан на тренировку верхней зоны тела. Длина троса позволяет работать с мышцами рук под разными наклонами в зависимости от задач тренировки.
- Гравитрон позволяет выполнять подтягивания и отжимы, тщательно концентрируясь на технике. Для начала рекомендуется ставить 80-85% противовес собственному весу, и менять хват, выполняя упражнения.
И помните, главное — регулярность. Выбирайте дни и каждую неделю посещайте фитнес-зал.
Так вы повысите не только свою выносливость, но и разовьете дисциплину. Это отличное качество для всех сфер жизни.
