Лучшие продукты для синхронизации менструального цикла и поддержания гормонального баланса.

Приложение, которое подскажет вам наилучшую тренировку на конкретный день. Набор специально подобранных добавок для каждой фазы. Настойка, которая подготовит вас к менструации. Индивидуальный план питания. Добро пожаловать в раздел «синхронизация циклов». По мере того как все больше женщин сталкиваются с физическими и эмоциональными последствиями гормонального дисбаланса, вызванного стрессом, эндокринными нарушениями, быстрым ритмом жизни и менструальными циклами, все большее число брендов создают фитнес-программы, планы питания, средства по уходу за кожей и пищевые добавки, которые учитывают каждую фазу их цикла. Существует четыре фазы менструального цикла, включая менструальную, когда возникают кровотечения и симптомы ПМС, фолликулярную, когда формируются фолликулы яичников, овуляторную, когда происходит высвобождение яйцеклетки, и лютеиновую, когда яйцеклетка достигает матки. Каждая фаза требует своих потребностей, например, повышенного содержания железа во время менструации или добавок для выведения шлаков во время лютеиновой фазы.

По данным клиники Кливленда, цикл длится от 24 до 38 дней. “У восьмидесяти процентов женщин в какой-то момент жизни возникают гормональные проблемы”, — говорит Алиса Витти, основательница платформы гормонального здоровья Flo Living, которая представила метод синхронизации циклов в своей книге “Код женщины”, опубликованной в 2013 году. Сегодня Flo Living состоит из приложения, в котором пользователи могут отслеживать свой цикл, бесплатного гормонального обследования, ассортимента добавок для сбалансирования гормонов, рекомендаций о том, что есть, как лучше тренироваться и многого другого.

Хотя Витти положил начало этому движению десять лет назад, только в прошлом году или около того оно вошло в моду благодаря повышению осведомленности и доступности приложений и устройств для отслеживания цикла, а также домашних тестов, которые облегчают женщинам измерение уровня гормонов. Результат: многие бренды и влиятельные лица внедряют циклическую синхронизацию.

Возьмем, к примеру, влиятельного человека в фитнесе, основательницу Sculpt Society и известного тренера Меган Роуп. Роуп, который тренирует таких знаменитостей, как София Ричи и Дакота Джонсон, предлагает “медленные и контролируемые занятия” на платформе Sculpt Society для менструальной фазы, когда люди устают и испытывают боль.

Есть также расширенные занятия для фолликулярной фазы, когда появляется мотивация и повышается уровень энергии, немного более короткие занятия во время овуляции для поддержания энергии, а также занятия в стиле лепки для лютеиновой фазы, когда усталость возвращается. Для Roup циклическая синхронизация играет важную роль в более широком движении, направленном на то, чтобы быть настроенным на самого себя. “Это помогает прислушиваться к своему телу, как интуитивное питание и интуитивные движения”, — сказала она. “Если вы чувствуете себя вялым или уставшим, важно выслушать это, а затем принять решение о занятии, исходя из того, что вам нужно сегодня. ” Диетологические компании, такие как Chiyo, также обратили на это внимание и разработали программы питания, которые могут быть полезны для тех, кто пытается сбалансировать свои гормоны. Например, продукты, богатые железом, могут быть полезны во время менструальной фазы при потере крови, а зелень рекомендуется во время фолликулярной фазы, чтобы сбалансировать уровень эстрогена по мере его повышения.

Фитнес и правильное питание особенно важны для синхронизации цикла, поскольку контроль веса — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины, а уровень гормонов и то, на каком этапе цикла находится женщина, влияет на то, сколько ей следует есть и двигаться. “Это история, противоположная тому, к чему привели гендерно-предвзятые исследования в качестве культурного нарратива, который гласит: «Женское тело, мы его не изучаем, поэтому давайте просто предположим, что это немного уменьшенные версии мужчин, у которых более сложный гормональный фон и замедленный обмен веществ, поэтому им следует меньше есть». калорий и тренируйтесь усерднее”, — сказал Витти. “Это то, что движет индустрией диет и фитнеса на протяжении последних 40 лет, и это делает женщин толстыми, больными и усталыми, а также приводит к ПМС, бесплодию и ранней перименопаузе. ” Обладая большими знаниями, бренды предлагают дополнительные продукты, в первую очередь пищевые добавки. Бренд Elix, основанный в китайской медицине, стремится создать множество настоек, которые будут поддерживать каждую фазу цикла. “Если у нас здоровый образ жизни, то именно тогда мы начинаем чувствовать себя более энергичными и с большим удовольствием выходим в мир”, — говорит основательница компании Лулу Джи. “Но если у нас гормональный дисбаланс, то, когда у нас заканчиваются месячные, мы все еще чувствуем себя истощенными.

Вот тут-то и пригодятся продукты”., Elix’s Cycle Balance, 48 долларов США, — это специальная формула настойки из трав, основанная на оценке состояния здоровья клиента, которая подготавливает его к здоровому менструальному циклу, поддерживая гормональный фон и снижая воспаление. Аналогичным образом, компания Perelel, производитель витаминов для здоровья женщин, основанная акушерами-гинекологами, предлагает набор для поддержки цикла стоимостью 41 доллар, который включает различные капсулы для каждого дня цикла, помещенные в упаковку, которая служит учебным пособием. “Вы закончите работу с этим пакетом, понимая четыре фазы своего жизненного цикла”, — сказал Алекс Тейлор, соучредитель Perelel. “Вы поймете, что вы обычно испытываете на каждом этапе и что вам нужно делать, чтобы поддержать себя”. К каждой упаковке прилагается QR-код, который пользователи могут отсканировать, чтобы найти советы по фитнесу, правильному питанию и психическому здоровью.

Тейлор сказал, что, применяя все эти элементы, они стали свидетелями “потрясающей приверженности”, поскольку потребители придерживаются протокола. Другие бренды сходятся во мнении, что именно образовательный контент и дополнительные материалы определяют устойчивость концепции синхронизации циклов.

Например, компания Rael уделяет особое внимание обучению циклической синхронизации во всем своем ассортименте средств по уходу за менструальным циклом, за кожей (включая маски для лица для каждой фазы цикла) и пищевых добавок для балансировки гормонов и облегчения симптомов ПМС. На сайте покупатели могут совершать покупки по этапам и использовать обучающую графику бренда для получения рекомендаций. Кампании в социальных сетях и влиятельные лица также способствовали росту популярности. “За последние пару лет был достигнут значительный прогресс”, — сказал основатель Rael Янги Пайк (Yanghee Paik), в том, что касается понимания и принятия потребителями. “Такого рода обучение будет продолжаться, и в течение следующих пяти лет люди будут достаточно хорошо осведомлены о различных стадиях и симптомах.

Люди будут разумно относиться к изменению своего образа жизни”. В других магазинах Hum Nutrition есть жевательные резинки Horme Balance (26 долларов) и SOS PMS Gummies (26 долларов), которые предназначены для облегчения симптомов, связанных с циклом, в Love Wellness есть таблетки #Mood Pills (25 долларов), которые поддерживают настроение и уменьшают судороги и усталость, а в JSHealth есть гормоны + поддержка при ПМС (37 долларов)., способствующий регулярности цикла. Продолжают появляться и новые бренды, например, Cycl от дочери Идо Леффлера (из Yes to Inc.) Зои Леффлер, у которой есть жевательная резинка для облегчения симптомов ПМС за 25 долларов, которая, как утверждается, помогает женщинам в течение всего цикла, облегчая симптомы и повышая настроение. Бренды носимых устройств также предлагают поддержку циклов: Oura и Apple Watch могут быть интегрированы с приложениями для отслеживания циклов, такими как Natural Cycles, чтобы пользователь мог следить за их фазами и соответствующим образом корректировать привычки. Хотя циклическая синхронизация набирает обороты, эксперты говорят, что пока еще рано ожидать развития категории по мере появления новых брендов и исследований. “Синхронизация циклов может быть огромной. ..К сожалению, исследований не так много”, — говорит Рэйчел Хирш, основательница Wellness Growth Ventures, начального фонда, ориентированного на оздоровительные компании, основанные женщинами, которая прогнозирует, что передовые клинические испытания и постоянные инновации продуктов будут необходимы для расширения этой категории.

Витти добавил: “Из-за нехватки финансирования исследований обсуждение вопросов сверху вниз займет больше времени, но обсуждение, которое происходит на низовом уровне, стало глобальным движением”. ВРЕЗКА: Elix Cycle Balance, 48 долларов Elix’s Cycle Balance — это настойка на основе трав, изготовленная по индивидуальному заказу на основе оценки состояния здоровья пациентки, которую принимают перед менструацией, чтобы сбалансировать гормональный фон и облегчить симптомы. Набор для поддержки цикла Perelel, 41 доллар Этот 28-дневный набор содержит три добавки, принимаемые в разных количествах в разное время, чтобы удовлетворить потребности организма в течение всего цикла. Cycl для облегчения симптомов ПМС, 25 долларов Средство для облегчения симптомов ПМС от Cycl — это мармелад со вкусом клубники, в состав которого входят такие ингредиенты, как мелисса лимонная для поднятия настроения и витамин В6 для снятия спазмов. Набор пищевых добавок Rael Ultimate, 65 долларов. Линейка пищевых добавок Rael включает в себя продукты, которые поддерживают гормональный баланс в течение цикла, а также средства для устранения острых симптомов, возникающих во время менструации.