Учитесь справляться с негативом – насколько это просто
Все без исключения люди постоянно находятся в различных эмоциональных состояниях. Эмоции создают мысли, которые влияют на здоровье. В организме всё очень тесно взаимосвязано. Стоит понервничать, расстроиться или попасть в какую-то стрессовую ситуацию, как изменяется давление, сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, возникает бессонница. Неожиданные проблемы могут появиться и с пищеварением.
Поэтому, чтобы избежать всех этих печальных последствий, учитесь себя контролировать.
Для этого существует множество способов. И вот некоторые из них.
Дышите правильно – советуют йоги
Достигать гармонии и спокойствия специалисты рекомендуют с помощью правильного дыхания. У раздражительных людей оно поверхностное, поэтому мозг не получает кислород в полной мере. Чувствуя лёгкое головокружение, человек теряет власть над собой. Дыхательные упражнения – это скорая помощь при потере самоконтроля. Они помогут быстро очнуться. Советы «Дышите глубже!» в стрессовых ситуациях надо воспринимать буквально.
Больше движений – меньше драматизма
Физические упражнения помогут уменьшить раздражение и беспокойство. Они избавят от тревог и отвлекут от грустных мыслей. Даже при лёгких физических нагрузках вырабатывается гормон счастья, вызывающий состояние умиротворённости. Приседайте, бегайте, наклоняйтесь. Делайте что угодно, ведь любые движения корректируют настроение и борются с неврозом.
Смейтесь на здоровье или смеяться разрешается
Психологи убеждены, что выйти из любой сложной ситуации можно с помощь смеха. Почувствовав, что градус общения накаляется и взрыв неизбежен, нужно просто перевести разговор на шуточную волну. А в случае, когда негативные эмоции уже накрыли, спасти может просмотр чего-нибудь весёленького. Целительная сила подобного лекарства увеличивает жизнь и улучшает её качество.
Зачем нужна боксёрская груша
Это ещё один вариант выпустить пар.
Данный метод подойдёт тем, кто все переживания копит внутри себя. Рано или поздно возникает необходимость от них избавиться. Вот тут-то и выручит спортивный инвентарь, например, боксёрская груша. Бейте её до тех пор, пока не станет легче. Кричать при этом не просто разрешается, а даже рекомендуется. Весь негатив уйдет, мир покажется вам радостным и подарит состояние покоя и умиротворённости.
«Кыш-кыш» говорим негативным фантазиям
Да-да, именно так. Если переживания поглотили полностью, а в уме бесконечно прокручиваются одни и те же мрачные мысли, постарайтесь осознанно переключиться на что-нибудь другое, более радужное. Хотя бы просто начинайте складывать в уме четырёхзначные числа. Это точно отвлечёт.
Прогулка избавит от депрессии
Доступный и простой приём прийти в себя – это прогулка. Получасовая ходьба исправит ситуацию в лучшую сторону, поднимет настроение, вытянет из уныния.
Во время ходьбы слушайте музыку, любуйтесь красотой окружающего мира, мечтайте. Думайте о прекрасном, о том, чего хочется больше всего на свете. Пусть это будет что-то интересное и захватывающее.
Что бы такое съесть
А вот этого лучше не делать, хотя и говорят, что еда способна нас осчастливить. Но почему-то в момент стресса поедается всё, что попадётся под руку. Учёные доказали, что пятнадцатиминутное жевание снижает гормон стресса. Поэтому чтобы фигура сказала спасибо, грызите овощи и фрукты. Самый известный антидепрессант грейпфрут. Он быстро улучшит самочувствие, зарядит энергией, поможет справиться с плохим настроением.
С проблемой нужно переспать
Подумаю-ка я об этом завтра. Вот ведь здорово придумано. Сегодня, кажется, конец света и нет выхода из тёмного лабиринта, а завтра эта мрачная ситуация уже не такая безвыходная.
Не надо завышать важность происходящего, ложитесь спать. Утром от раздражительности, гнева и нервозности не останется следа.
Сон чудодейственным образом восстановит нервную систему, а также исцелит весь организм.
Письмо не краснеет
Если вы личность скрытая и сдержанная, избавиться от негатива поможет бумага. Психологи рекомендуют всё, что происходит на душе в этот период, изложить на листе во всех красках. А потом разорвать на мелкие кусочки или сжечь. Это верный способ распрощаться со всем злом и избавиться от душевной боли.
Ушат холодной воды во спасение
Вряд ли удастся сохранить дружеские отношения, если во время назревающей ссоры плеснуть в собеседника стакан воды.
А вот сделать глоток самому очень правильно. На самом деле, водные процедуры очень освежают разум и снимают напряжение. Поэтому в подобных моментах ополоснуть лицо прохладной водой лишним не будет. С помощью душа, желательно контрастного, можно снять усталость и недомогание, излечить многие психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания. В современном мире проблемы есть у всех. Не думайте о них, переводите фокус внимания на более радостные мысли.
Если при этом вас беспокоят головные боли, бессонница или другие проявления затяжного стресса, рекомендуем, не откладывая, обратиться на прием к неврологу, вовремя принятые меры сберегут ваше здоровье и улучшат качество жизни.
