Виды групповых занятий в фитнес клубе
Здоровый образ жизни и занятия спортом являются «модными» трендами, которым старается следовать целый мир. На сегодняшний день множество людей посещают фитнес-клубы, и особое внимание стоит уделить групповым занятиям, приобретающим огромную популярность.
Подробнее узнать об особенностях проведения можно с помощью интернет-сайтов. Многие фитнес-клубы имеют официальные страницы.
Основные виды
Групповые занятия являются отличным и действенным методом в спорте. Многие современные фитнес-клубы предлагают подобные программы своим клиентам.
Основная цель групповых занятий заключается в развитии выносливости. Такие программы проводятся под руководством тренера, и могут быть представлены в нескольких видах.
Первый, и наиболее распространенный тип – аэробика. Она включает в себя набор упражнений, которые необходимо выполнять в соответствии с заданным ритмом.
В основном, такие групповые занятия не проходят без музыки. Особенность тренировок заключается в наличии небольшого отдыха.
Для достижения максимального результата, человек должен как можно дольше находиться в движении. Оптимальное время тренировки – 60 минут.
В основном, аэробика подходит активным и подвижным людям. Занятия отлично укрепляют организм и устраняют лишний вес.
Следующий вид – силовые классы. К особенностям этого типа групповых занятий можно отнести:
- подобранная программа рассчитана на рост мышц и увеличение массы тела;
- нередко силовые упражнения объединяют с аэробикой;
- для мужчин и женщин разработаны отдельные программы.
Силовой вид включает в себя такие направления, как ABX и ABL. Классы предлагают популярную программу BODYSCULPT.
Относительно новым видом являются танцевальные групповые занятия. В программу включены различные упражнения и движения, напоминающие элементы аэробики.
Сайкл
Одним из наиболее распространенных видов групповых занятий является сайкл. Благодаря этому методу, лишние килограммы уйдут через короткий промежуток времени.
Занятия проводятся на специальных велотренажерах. В процессе ритм езды постоянно меняется, что можно назвать особенностью тренировок.
К основным преимуществам этого вида можно отнести:
- укрепляется сердечная мышца;
- быстро устраняется лишний вес;
- не нужно постоянно контролировать порядок движений.
Основная нагрузка во время тренировок приходится на зону ягодиц, ноги и спину.
